緩解四川自考復(fù)習(xí)時(shí)產(chǎn)生的緊張心態(tài)

四川自考即將開(kāi)考，很多考生都在進(jìn)行緊張的復(fù)習(xí)工作。同時(shí)，不少考生面對(duì)自考考前或多或少的出現(xiàn)了一些焦慮的情緒，過(guò)多的不良情緒會(huì)影響到復(fù)習(xí)效率和考場(chǎng)發(fā)揮。如何緩解四川自考復(fù)習(xí)時(shí)產(chǎn)生的緊張心態(tài)？

1.聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，人們可以緩解疲勞，使情緒從焦慮變?yōu)槠届o。別以為聽(tīng)音樂(lè)會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，在累了聽(tīng)一些放松的音樂(lè)會(huì)加快后續(xù)的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

備考時(shí)間很緊，但考生不能忘記鍛煉。一天坐在書(shū)桌前肯定不利于健康。當(dāng)你感到疲勞或抑郁時(shí)，你可以適當(dāng)鍛煉，這樣你的睡眠質(zhì)量也會(huì)在晚上休息時(shí)間提高。

3.自我放松

考前給自己心理暗示，以平常心對(duì)待考試，不要對(duì)自己期望過(guò)高，只要在考試中正常發(fā)揮即可。這種自我放松可以緩解考生在考前的壓力。

4.睡眠充足

考生不宜通宵復(fù)習(xí)，以保證充足的睡眠，提高記憶力。特別是到了臨考階段，如果整天挑燈夜戰(zhàn)，那么到了考前一天，作息就不能馬上調(diào)整了。疲倦的身體狀況是無(wú)法在考試中發(fā)揮正常水平的。

臨近自考，考生可以適當(dāng)調(diào)整備考計(jì)劃，制定一份科學(xué)合理的復(fù)習(xí)規(guī)劃，調(diào)整好個(gè)人情緒。