緩解四川自考復(fù)習(xí)時產(chǎn)生的緊張心態(tài)

四川自考即將開考，很多考生都在進行緊張的復(fù)習(xí)工作。同時，不少考生面對自考考前或多或少的出現(xiàn)了一些焦慮的情緒，過多的不良情緒會影響到復(fù)習(xí)效率和考場發(fā)揮。如何緩解四川自考復(fù)習(xí)時產(chǎn)生的緊張心態(tài)？

1.聽音樂

聽音樂時，人們可以緩解疲勞，使情緒從焦慮變?yōu)槠届o。別以為聽音樂會耽誤學(xué)習(xí)，在累了聽一些放松的音樂會加快后續(xù)的學(xué)習(xí)進度。

2.適當(dāng)運動

備考時間很緊，但考生不能忘記鍛煉。一天坐在書桌前肯定不利于健康。當(dāng)你感到疲勞或抑郁時，你可以適當(dāng)鍛煉，這樣你的睡眠質(zhì)量也會在晚上休息時間提高。

3.自我放松

考前給自己心理暗示，以平常心對待考試，不要對自己期望過高，只要在考試中正常發(fā)揮即可。這種自我放松可以緩解考生在考前的壓力。

4.睡眠充足

考生不宜通宵復(fù)習(xí)，以保證充足的睡眠，提高記憶力。特別是到了臨考階段，如果整天挑燈夜戰(zhàn)，那么到了考前一天，作息就不能馬上調(diào)整了。疲倦的身體狀況是無法在考試中發(fā)揮正常水平的。

臨近自考，考生可以適當(dāng)調(diào)整備考計劃，制定一份科學(xué)合理的復(fù)習(xí)規(guī)劃，調(diào)整好個人情緒。